TRX

TRX (Total Body Resistance Exercise) — универсальные фитнес-тренировки с подвесными лентами для всех уровней подготовки, которые укрепляют мышцы и улучшают координацию. Они мобильны, разнообразны и минимально нагружают суставы. TRX подходит для начинающих, спортсменов и людей после травм.

• Мария Каталева

Занятия для детей

Занятия спортом положительно влияют на детский организм, способствуя укреплению мышц и костей, развитию координации и гибкости, улучшению сердечно-сосудистой системы, адаптации к физической нагрузке и формированию здорового образа жизни.

• ОФП
• Бокс
• Кикбокс
• Каратэ

• Александр Новоженин
• Сергей Уваров
• Павел Хабаров
• Владимир Селиверстов

EMS тренировки

EMS (Electrical Muscle Stimulation) тренировки — это метод тренировок, при котором используется электрическая стимуляция мышц через электроды, прикреплённые к телу. Электрические импульсы стимулируют мышцы, вызывая их сокращение и усиливают эффекты упражнений. Эта технология позволяет улучшить силу и выносливость мышц, сократить время тренировок и повысить их эффективность.

• Мария Хоменко

Бокс

Это боевой спорт, в котором соперники соревнуются, нанося удары в перчатках по установленным правилам. Он развивает физическую силу, выносливость и реакцию, а также укрепляет дисциплину и уверенность в себе. Бокс подходит для всех, кто хочет улучшить физическую форму и освоить искусство самообороны.

• Павел Хабаров
• Сергей Уваров
• Александр Новоженин
• Владимир Селиверстов

Смешанные боевые единоборства (ММА)

Тренировки СБИ включают в себя сочетание бокса, кикбоксинга, тайского бокса, каратэ, самбо, боевого самбо, рукопашного боя, дзюдо, грэпплинга, джиу-джитсу. Способствуют развитию стратегического мышления, самодисциплины и уверенности в себе, готовят к эффективным действиям в различных стрессовых ситуациях.

• Владимир Селиверстов

Кикбоксинг

Это разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и руками, и нижними конечностями. В экипировку обязательно включены боксёрские перчатки. Этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства и классический бокс.

• Павел Хабаров
• Владимир Селиверстов

Карате

Тренировки карате включают изучение ударов, блоков и стойк, направленных на развитие силы, гибкости и координации. Эти занятия также включают выполнение ката (последовательностей движений) и спаррингов для практической отработки техник. Карате подходит для всех возрастов, улучшая физическую форму, самодисциплину и навыки самообороны.

• Павел Хабаров

Cross Boxing

Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы бокса и функционального тренинга для улучшения силы, выносливости и координации. Эти занятия подходят для всех уровней подготовки, помогая эффективно сжигать калории и развивать основные физические навыки В нашу тренировку входит:

• Разминка (ОФП, СФП)
• Отработка ударной техники (бой с тенью, на лапах, на мешках и в парах)
• Работа на координацию
• Растяжка
• Круговая тренировка

• Павел Хабаров
• Сергей Уваров
• Александр Новоженин
• Владимир Селиверстов

Fit Boxing

Сочетание элементов бокса и кардио упражнений для повышения физической формы и выносливости. Эти занятия помогают эффективно сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать координацию. Фит бокс подходит для всех уровней подготовки и предлагает динамичный и увлекательный способ поддерживать форму

• Павел Хабаров
• Сергей Уваров
• Александр Новоженин
• Владимир Селиверстов

Функциональный тренинг

Это силовая проработка всех групп мышц, которая способна подтянуть тело, сделать его более рельефным и справиться с проблемными местами. Но главное, на что нацелен силовой фитнес — увеличение силы мышц. Проработка всего тела с помощью веса даст положительный результат через короткий промежуток времени

• Мария Хоменко

Флай йога

Или антигравитационная йога, использует подвесы и гамаки для выполнения традиционных йогических поз и упражнений в воздухе. Эта практика помогает улучшить гибкость, силу и координацию, снижает напряжение в суставах и спине благодаря равномерному распределению веса. Флай йога доступна различным уровням подготовки и способствует не только физическому здоровью, но и психоэмоциональному благополучию

• Елизавета Илингина

Стрейчинг

Это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и улучшение гибкости тела. Такие занятия помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и предотвратить травмы. Стрейчинг подходит как для спортсменов, так и для людей, ведущих сидячий образ жизни, способствуя общему физическому благополучию.

• Мария Хоменко
• Елизавета Илингина

Классическая йога

Это древняя система практик, направленных на гармонию тела, разума и души. Основные элементы включают асаны (физические позы), пранаяму (дыхательные упражнения) и медитацию. Йога способствует улучшению гибкости, силы и внутреннего спокойствия, помогая достичь баланса и гармонии в жизни

• Евгения Мосина

Аэрострейчинг

Это тренировки, сочетающие элементы стрейчинга и аэробики, направленные на улучшение гибкости, координации и кардио-выносливости через выполнение растяжек и движений под музыку. Аэрострейчинг популярен благодаря своей способности улучшать общее физическое состояние, снимать стресс и способствовать расслаблению

• Елизавета Илингина